冬三九，广州近来开端降温。广州医科大学隶属第五医院中医科主治中医生卢璐主张，为削减冬日寒湿之邪对身体的危害，咱们无妨找点阳光，找点“艾”来抱团取暖过冬天。

　　南边的冬日，晨起的太阳带着寒气，正午的太阳依然强烈，早上10点左右的阳光温暖温暖，此刻在室外走一走，晒一晒人体的背部和头部，背部有人体抵挡寒邪的第一道防地——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也便是阳气会聚的当地，这两个当地能调补阳气、疏通百脉，添加人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进推陈出新。

　　闻名的摄生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊柱得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身摄生作用及其优点。

　　都说冬天是进补的大好时机，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，许多吃货就在不知不觉中长膘了。

　　在冰冷的节气多吃温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，确实能添加人体御寒祛湿的才能，可是岭南的“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食物中少数添加一些调补脾胃祛湿热的辅佐食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，可以使冬日进补到达事半功倍的作用。

　　冰冷的外界环境简单损害人体的阳气，人会情不自禁地蜷缩，打哆嗦。许多女孩子在冬天都一定会呈现手脚冰凉，晚上被窝总是睡不暖，有的还伴有痛经或许关节痛的缺点，这都是因为阳气缺乏，气血运转不畅导致的。

　　中医学以为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的停止点，踝关节以下就有六十多个穴道，假如经常用热水浴脚，能影响足部穴道，增强血脉运转，温补阳气。

　　在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，可以使活血、祛寒、祛湿的作用加倍，泡的时分留意水温文时刻，泡至全身发热，轻轻汗出即可。

　　卢璐提示，饭前、饭后半个小时不宜足浴，足浴完了正是毛孔大开之际，还得留意保暖、防止寒邪侵略哟。

　　冬三九，是一年中阴气最盛、阳气最弱小之时，也是最简单诱发虚寒之症的时刻。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病常常好发于冬天。

　　艾灸为纯阳之火，可以温润五脏，防病治病，在三九霄进行艾灸，俗称“三九灸”，是适应四时气候特征进行内病外治的一种特征疗法，时刻从冬至起，每九霄行一次艾灸疗法，详细有天灸疗法、温文灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，不管是哪一种艾灸，都是经过药物对穴道的热影响到达激起经气的作用。

　　大部分灸法都一定要经过医生协助施行，家庭灸法一般主张“温文灸”，手持点着的艾条对准穴道或许痛点，使部分有温热感而无火热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴道。穴道一般主张挑选“阿是穴”，即痛点，如需依据病况挑选用穴，还需咨询医生。羊城晚报记者 余燕红 通讯员 王葳